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心のコラム

価値創造

戦略を練って考え、そして動く。そしてそれを振り返る。考える、動く、振り返る。どのフェーズにも価値があって、その産み出された価値が幸せの源泉。社会活動...

プライベート

心をゆるめること

パンパンに膨らんでいる風船。いつ爆発してもおかしくない。そのためにも、空気をそっと少しずつ抜いてあげたい。張り詰めた空気をゆるめるには、自分の頭をい...

心のコラム

拡大解釈と過小評価

うつを引き起こしやすい考え方の癖 自分の失敗や欠点を幻日より大きく捉え、成功や長所はこんなことできて当たり前と過小評価します。逆に他者の成功は過大評...

心のコラム

マイナス化思考

うつを引き起こしやすい考え方の癖 何でもないことや良い出来事も悪いことと捉えてしまう。全ての出来事にマイナスの解釈を加えてしまう。 僕の知り合いで、...

心のコラム

マイナスフィルター

うつを引き起こしやすい考え方の癖 全体をバランスよく見れず、悪い面ばかり目につき、良い面は目に入らない。 Aさんは優しい面もあるのに、素っ気ない態度...

心のコラム

完璧主義な考え方

うつを引き起こしやすい考え方の癖 完璧にするという気持ちが行きすぎると、思い通りにいかなかったときに、自分を責めたり他人を責めたりする事があります。...

心のコラム

結論の飛躍

うつを引き起こしやすい考え方の癖 ちょっとひっかかる出来事があった時に、そこに到る過程や他の可能性を考えず、一気に結論を一方的に出してしまう。 悪い...

心のコラム

一般化のしすぎ

うつを引き起こしやすい考え方の癖 たった一つのよくないことを、すべてのものに当てはめてしまうこと。例えば、Aさんから一言悪口言われただけで、Aさんか...

心のコラム

白黒思考

臨床心理士さんから『うつを引き起こしやすい「考え方のクセ」のチェックリスト』を頂きました。薬だけに頼ることなく、自分の「考え方のクセ」に気づき、意識...

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